目前最常使用測量肥胖度的方法就是BMI值，究竟BMI值是什么呢?BMI值就是一種測量身體的體脂肪率的計算公式，公式是以身高和體重為計算基礎。

有些人看似不胖，其實體脂肪率高的嚇人，是什么原因會讓算出來的體脂肪率嚇人呢!那是因為體脂肪率是針對身高和體重算出來的體脂肪率，并不是直接從體重上面衡量的一種測量值，所以從身高和體重算出來的測量值是最符合脂肪率的一種計算方法。

而BMI值為22是最標準且不易罹患疾病的健康標準值。如果你怕計算不準確，你甚至可以花點錢購買體脂肪測量器，直接測量。

體脂肪器是一種利用生阻抗法的體脂肪測定器。所謂生體阻抗法就是先將微弱的電流通過人體，再根據電流阻抗的情形來判斷體脂肪率。

一般而言，15歲以上的女性，體脂肪率約在25-30%則屬于中度肥胖，一旦超過40%以上，就要考慮接受治療了。現在我們告訴你BMI的算法，拿出你的計算器算算看你是不是超重了。

BMI計算公式

BMI計算方式

BMI　　　　　　　　體重除以(身高m平方)

肥胖度(%)　　　　(實際體重-標準體重)標準體重*100

標準體重　　　　　22*(身體m的平方)

實例解說

舉例來說：以身高160cm、體重55kg為例。

1、BMI：55/(1.6*1.6)=21.5

2、標準體重：22*(1.6*1.6)=56.32

3、肥胖度：(55-56.32)/56.32*100=2.34%

測量對照表

肥胖度判定標準

判定　　　　瘦　　　　　普通　　　　超重　　　　肥胖

肥胖度　　未滿~10%　-10%~20%　　-10%~20%　　+20%以上

BMI　　　未滿19.8　　19.8~24.2　24.2~26.4　　26.4以上