冬至節氣養生,需要做到4避讓、3原則,你學會了嗎?
我們快要進入冬季寒冷的時段了,這個階段是二十四節氣中的冬至,冬至這個節氣也是民間的一個傳統節日,這一天會有親朋好友坐在一起吃飯,北方吃餃子,南方吃湯圓等習俗,但是冬至也是有養生的。
那么,今天就給講解一下,冬至的養生有哪些?
冬至四避讓:
1. 避寒冷
冬至這天就是冬季寒冷的開始,對于抵抗力低下的人來說,在冬至這個節氣里面很容易感冒,并且受寒的感冒很是不好好,也會持續很久才好,所以我們在冬至節氣中要保暖,避開生冷飲食,避免涼水。
2. 避大汗
都說生命在于運動,但是在冬季的時候,是不適合戶外劇烈的運動的,我們在劇烈的運動中會耗費大量的精氣,在戶外寒冷的天氣中,身體出汗會造成身體濕氣的加重,出汗的時候毛孔是放大的,冬季天冷,風一吹,濕氣就會順著毛孔進入身體中,所以冬季的休養的階段,
3. 避是非
這個是對于有心腦血管的人來說,畢竟我們冬至大家在一起吃飯,喝酒的難免會有一點小摩擦,情緒不好的就會沖動,這樣對于有心腦血管的人來說,就會出現麻煩,很容易進醫院。
4. 避暴食
冬至的時候大家相約出去吃飯,免不了會有暴飲暴食的人,對于胃腸道不好的人來說,在吃的時候很爽,吃完以后,胃腸道就會特別的難受,所以我們要管住嘴,減少吃油膩和飲酒。
冬至養生原則:
1. 養成良好起居
冬至節氣,白天慢慢變短,夜晚漸漸變長,我們在睡眠的時候就要有調整,我們要做到早睡晚起的習慣,也別是有心腦血管的老人,起床的時候要緩慢,這樣血壓波動不大,也不要再起很早去鍛煉身體了,一般活動時間可以再8--9點以后,太早天氣寒冷對血管不好。
2. 運動
老年人在運動的時候要注意,冬季是保養的季節,我們運動的時候微微出汗就可以了,這樣可以促進血液的循環,也增加身體的免疫力,減少生病的幾率。
3. 保持好的心情
現在很多人都知道,生病治療是“三分靠藥物,七分靠心情”,一個好的心情可以讓身體氣血通暢,不會有氣郁氣結的現象發生。
以上就是我們冬季冬至節氣的養生,希望可以幫助那些需要的人群,冬季 一定要做好養生,來年身體才會棒棒噠。
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