抑郁癥患者，大家平時可能覺得離自己很遠，大部分出現在影視作品中，也有人說他們是神經病。其實，生活中很多人都有輕度抑郁癥狀，只是你不認為自己得了抑郁癥。其實抑郁癥的發病率很高，只是不太容易發覺，只要愿意留心，還是可以發現的。

輕度抑郁癥的臨床表現有哪些？

意志行為

很多抑郁癥患者看不出來，是因為他們可以向正常人一樣工作和學習，但是缺乏一定的主動性和進取心，并且會感到記憶力減退，注意力不容易集中，思考能力變差，感覺很累，跟不上其他人的進度，感覺很累。

軀體不適

抑郁癥患者常有不明原因的身體不適癥狀，比如頭痛、腰酸背痛、去檢查也找不到原因；有的還會出現厭食、惡心及胃腸道不適；還有人會出現失眠、早醒、心慌、心悸、胸悶氣短等癥狀。

情緒變化

這是輕度抑郁癥最明顯的臨床癥狀，主要表現為全身的無力感明顯，感到筋疲力盡，疲憊不堪，精神不振，干什么都提不起興趣；不愿與人交流，回避人際交往，無力表達自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心；情緒抑郁、焦慮、容易激惹、悲觀等。

這種情緒有些正常人也有，但抑郁癥患者會長期出現，如果某個人敏感、多疑、一觸即怒，而且非常固執，不接受別人的意見，很可能是得了抑郁癥。

缺乏信心

有的人整日唉聲嘆氣，似乎事事不順心，總是感到很委屈，好像活得很無趣。尤其是一些患了大疾病的人，總是會自責，認為自己給家人添了麻煩，對治療沒信心，對活下去沒信心，很容易就走入了抑郁的死胡同。

患上抑郁癥我們應該怎樣緩解？

增加鍛煉

體育鍛煉不僅可以釋放壓力，還可以強身健體，抑郁癥患者最好不要獨處和安靜的待著，出去鍛煉可以消耗多余的精力，當你很累的時候，也就不會失眠了。

寫寫日記

很多抑郁癥患者都知道自己的情緒出了問題，但苦于無法排解，走不出來。這個時候，可以選擇寫日記，把垃圾情緒寫下來，也把心理負擔卸下來，寫下來不要著急去看它，可以過一段時間再去看看，也許你就會發現當時的想法很幼稚很不理智。

當然也可以只記錄美好的事物，學會發現生活的美好，學會接納外界。

多交朋友

抑郁癥患者最常見的表現就是把自己一個人關起來，不見人，也不想被人看見，就想躲起來自己郁悶。這樣下去是不行的，只會形成惡性循環。只有走出去，與人多多交流，多出去參加團體活動，就算一開始不適應，堅持一段時間后，你會發現，自己心境開闊了許多，負面情緒也慢慢消散了。

培養興趣

培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活變得更充實。

關于抑郁癥大家應該有所了解了，希望每個人都能學會排遣自己的負面情緒，不要讓自己總待在孤立無援的心境里，很容易走入生活的誤區。