說起貧血，很多人都會有意識的想到孩子，是的，很多孩子出生到兩三歲都會有貧血的癥狀，其實這是因為孩子的造血功能不是很完善，但是現在很多的女性也會出現貧血的癥狀，化妝的女性看不出來，但是素顏的時候，你會發現她們的臉就不是紅潤的。

那么，貧血對我們有什么傷害呢？我們怎么去緩解貧血呢？今天就給大家科普一下。

貧血的癥狀

1. 面色蒼白

我們正常人的面色是白里透著紅，但是貧血的人面色是蒼白的，看起來很是的難看，感覺這個人不精神。

2. 嘴唇、眼瞼蒼白

貧血的人嘴唇也是失去血色的，看起來也很不好看，想要知道自己貧血不，也可以翻開自己的下眼瞼看看，如果里面血絲很多有血色，那就是正常的，沒有血色，血絲還很少，那就是貧血的癥狀。

3. 頭暈眼花

我們都知道氣血不足的時候，人就會頭暈，渾身的沒有力氣，這是因為身體中的血液比正常人的少，血液少，血液中也攜帶著氧氣減少，造成腦部供需不足，引起大腦缺氧形成頭暈眼花。

緩解貧血食療：

1. 龍眼紅棗粥

需要食材：龍眼、紅棗、粳米、紅糖等食材；

做法：先把肉清洗干凈，紅棗清洗干凈去核，大米淘洗干凈，準備好以后，開火放鍋添加適當的水，把食材放進去煮，先大火煮開，轉小火煮，等到煮熟以后放進紅糖就可以食用了。

2. 水煮蛋黃

需要食材：雞蛋、食鹽等食材；

做法：先把雞蛋打碎到碗中，去除蛋清，然后加點食鹽到蛋黃中，攪拌均勻就可以，開火放鍋添加適當的水，大火煮開水，然后把蛋黃放進去，煮熟就可以食用了。

功效：缺鐵性貧血的效果。

3. 豬肝菠菜湯

需要食材：豬肝、菠菜、生姜等食材；

做法：先把豬肝清洗干凈，切成片，菠菜清洗干凈切碎，生姜清洗干凈切絲，準備好以后，開火放鍋，添加適當的水，把豬肝和生姜放進去煮，大火煮開，轉小火，快要煮熟放進去菠菜，然后再煮，等到煮熟以后放入調味料就可以食用了。

以上就是我們所說的貧血，希望可以幫助那些需要的人，貧血不是什么大病，但是時間長了就成大病了，我們要及時的去緩解。