現在很多的上班族，以坐就是一天，對身體造成傷害，有的時候身體會出現疼痛，或者是腰疼、頸椎疼等一些小毛病的疼痛，有的時候按摩會有緩解，或者是熱敷會緩解。

那么，我們用什么方法緩解疼痛的小毛病呢？今天就給大家科普一下。

1. 脖頸痛

就是我們長時間低頭或者是對著電腦，保持一個姿勢時間長造成的，時間長了會引起頸椎病。

緩解方法：把雙手放到頭部，五指張開，大拇指放到頭骨低發際線，兩個拇指平行，然后畫著圓圈按摩穴位，大約按摩一分鐘就可以了，每天可以重復按摩。

功效：促進頸部的血液循環。

2. 頭疼

頭疼是很難受的癥狀，引起頭痛的原因有：感冒、發燒、生氣等原因。

緩解方法：雙手握在一起，然后右手大拇指，按壓在左手的虎口處，按摩的時候大拇指畫圈的按摩，按壓一分鐘就可以，每天可以重復的按摩。

3. 腰臀疼

我們上班經常坐，工作太忙沒有時間站起來活動，時間長了就會引起腰部的不適。

緩解方法：站起來，雙腳并攏，然后雙手放到臀部，大拇指放到臀部，食指放到髖骨的地方，然后五指一起畫圈按摩，按摩的時候記得放松，按摩一分鐘就可以了，可以每天重復的按摩。

4. 膝蓋疼

很多老齡的人群，都會出現膝蓋痛，有的是因為骨質疏松造成的，有的是缺鈣引起的。

緩解方法：坐在板凳上，雙腿保持彎曲的狀態，然后雙手的食指、中指、無名指放到膝蓋以下部位，然后畫圈按摩就可以了，按摩一分鐘就可以了，每天可以重復按摩。

5. 背部腹部痛

我們在剛剛鍛煉腹肌的時候，腹部和背部會痛，有的時候疼痛的直不起腰來。

緩解方法：背部痛可以用拇指和食指握住腳裸，然后開始畫圈按摩，按摩一分鐘就可以了，每天可以重復按摩；腹部痛右手放到左腿上，按摩腳裸三寸的地方，按摩大約一分鐘就可以，換另外一條腿繼續重復按，每天可以重復按摩。

6. 腳疼

我們出去散步時間長了，或者是跑步時間長，都是會造成腳疼的原因。

緩解方法：我們可以坐好，然后把右腳放到左膝蓋上，呈蹺二郎腿姿勢，然后左手按摩腳心，按摩大約一分鐘，然后換另外一只腳，重復之前的動作，可以每天重復的按摩。

以上就是我們說的小疼痛的按摩方法，其實我們在工作的時候，坐的時間長了，可以起來活動一下身體，這樣可以促進血液的循環，還可以緩解疲勞。