我身邊的很多年輕人，他們平時工作很忙，經常看到工作的間隙，他們在加餐，我會問他們“是不是又沒吃早飯？”答案是肯定的，他們會說早上實在起不來啊！

是的，天氣這么冷，誰都不愿意早起，但是，早餐作為一天之中的第一餐，對我們的營養供給和工作學習效率起著至關重要的作用，長期不吃早餐對身體的危害有多大，你們知道嗎？

導致腸胃疾病

胃里的食物經過一夜的消化之后，已經消耗殆盡，如果不進食，會導致胃腸道消化液分泌紊亂，從而刺激胃黏膜，引發腸胃疾病。

引起心血管疾病

睡眠過程中，人體因為呼吸、排尿、出汗等生理反應，會消耗身體的水分，這就是很多人起床之后很渴的原因。如果早上再不吃早餐，很容易造成血液粘稠，誘發血栓，導致心血管疾病。

易患結石

不吃早餐的人，長時間空腹，沒有食物可以消化，膽汁分泌就會減少，久而久之，就會誘發結石。有研究表明，有九成的結石癥患者沒有吃早餐的習慣，當然不是說不吃早餐就一定會得結石，只不過不吃早餐的人得結石的概比一般人要高很多。

不利于減肥

很多人認為減肥就是要不吃飯、少吃飯，但是晚飯可以少吃，早餐卻不可不吃。不吃早餐的人，餓了一上午，往往在中午忍不住會多吃，不但不能減肥，還會發胖！按時吃早餐，反而有助于保持更好的體型，早餐吃全谷物食物，所含熱量不多，不僅可以促消化，還可以讓你保持苗條的身材。

無法集中注意力

不吃早餐的人，上午剛開始還可以，到了10點以后，很多人就坐不住了，肚子咕咕叫，開始找零食去吃。而且因不吃早餐，缺乏足夠的能量支撐，不管是上課還是上班，根本無法集中注意力，所以，認真工作的人都很看重早餐的質量。

影響顏值

長期不吃早餐，沒有足夠的營養補充，皮膚就會變差，很多年輕人看起來皮膚發黃、暗淡，就是飲食不規律導致的。

其實說了這么多，只是想告訴大家，早餐真的很重要，每天早起10分鐘，吃個早餐的時間足夠了，按時吃早餐真的沒有那么難，希望大家都能有個健康的身體！