出現消化不良、胃部不適,不要慌張,可以試試這6個動作
現在很多病都開始慢慢的年輕化了,現在很多的年輕人都會有一點的胃病,這都是我們上班的時候不注意自己的飲食,或者是因為我們經常吃一些刺激性食物,這都會給胃腸道造成傷害的。
今天就給大家科普一下,消化系統不適的緩解方法。
1. 消化不良
消化不良一般是因為我們暴飲暴食,造成消化系統消化不完,引起的食物堆積。
緩解方法:我們側躺到床上,雙腳并攏,上半身向前彎曲,雙手抱著小腿,一般保持10秒左右,重復5組,可以調節消化不良、反酸等癥狀。
2. 胃痛
胃病是我們飲食不良,經常吃刺激的食物,慢慢的形成胃病,我們在吃刺激的食物的時候,就會引起胃部的疼痛。
緩解方法:平躺在床上,或者是墊子上,雙腿并攏屈膝,把身體成“V”的形狀,這樣子可以緩解胃部的壓力、緩解胃部痙攣、疼痛等癥狀。
3. 便秘
有便秘的人群,都會感覺很痛苦,便秘會造成皮膚不好,長斑、口臭等現象。
緩解方法:養成每天早上喝水的習慣,經常做有氧額鍛煉,比如快步走、游泳、慢跑等運動,都是可以刺激胃腸道的蠕動,讓腸道的肌肉自然收縮。
4. 胃口差
如果我們經常積食,就會造成我們的胃口差,很多東西聞著想吃,但是吃一口兩口就不吃了,感覺自己沒有胃口吃。
緩解方法:我們把身體坐直,然后緩慢的深呼吸,讓腹部的肌肉緩慢的收縮,這樣可以促進胃部血液的循環,可以改善食欲,調節胃功能。
5. 腹瀉
腹瀉就是我們說的拉肚子,這個很多人都體會到,在廁所蹲著就起不來。
緩解方法:我們在排尿的時候,突然中止,然后用力的收縮放松盆底肌,這樣反復的收縮放松,鍛煉盆底肌的肌肉,這樣可以改善腹瀉的癥狀。
6. 腹脹
腹脹的人會感覺自己的肚子里面有氣,這其實是胃里面的氣體,有的時候會感覺肚子脹脹的。
緩解方法:我們可以做仰臥起坐,這樣可以燃燒腹部多余的脂肪,提升胃腸道的蠕動,緩解腹部的脹氣。
以上就是我們常見的消化系統的癥狀,希望可以幫助哪些需要的人群,身體的不好癥狀都是一點點堆積出來的,我在飲食的時候一定要注意,不要經常吃刺激的食物,減少暴飲暴食的習慣。
版權保護: 本文由 中國養生網 原創,轉載請保留鏈接: http://www.bjdy888.com/2020/0310/1536.html