現在生活條件好了，但是人的身體健康就開始下降了，就那便秘來說吧，現在十個人當中，最少有八個就有便秘的情況，便秘的時候人是很煩惱的，便秘會給身體帶來很多不好的影響，比如皮膚不好、口臭等原因，沒想到情緒也是引起便秘的一種原因。

今天就給大家科普一下，便秘有哪些原因引起的？怎么緩解便秘？

引起便秘的原因

1. 結腸無力

人體的消化系統和大腦的神經系統有著密切的聯系，如果人經常處于精神壓力的情況下，就會造成身體中消化系統的紊亂，就會引起腹脹、腸胃不舒服等情況。

建議：我們在一日三餐飲食中，葷素要搭配，蔬菜比葷菜要多吃點，不渴的時候也要喝水，沒事的時候揉揉肚子，這樣可以促進胃腸道蠕動，或者做一些減壓運動也可以，比如：慢跑、快走等。

2. 飲水不足

現在的上班族工作起來都會忘記喝水，往往都達不到標準，這樣就會造成便秘現象，只有充足的水才會加快食物的消化，和胃腸的蠕動，相反，水分不足就會造成消化緩慢，從而造成便秘。

建議：我們在不渴的時候也要喝水，每天保證飲水1500毫升，讓我們的桌上永遠有一杯水可以喝，工作忙的時候喝杯水，可以讓腦子休息一下。

3. 節食減肥

現在很多人都在追求完美身材，就會瘋狂的減肥，減肥的方法五花八門什么都有，有的甚至節食減肥，如果節食減肥，就會造成腸道中累計的纖維素、水、菌群不足，胃腸道蠕動緩慢造成便秘。

建議：我們節食減肥要有個度，我們可以吃青菜，早上起床的時候喝一杯水，餐后吃一個水果，增加纖維素的累計，平時飲食的時候可以吃點纖維素的食物，這樣可以幫助消化。

化解便秘

1. 雙手中指按壓迎香穴（鼻翼兩側）大約5分鐘左右，出現酸痛就可以，可以緩解便秘、刺激大腸。

2. 把蔥搗碎，敷到肚臍上，然后用熱水袋當道肚臍上，這樣可以刺激胃腸道蠕動，注意水袋不要太熱，以免燙傷。

3. 生大黃、雞內金碾成細末，每次取大約10g，用米醋調成稀糊狀，然后敷到涌泉穴和肚臍處，敷上一晚上，一般需要3天左右，就可以了，有促進胃腸道蠕動，消積化食的效果。

以上就是我們說的便秘，這都在生活中我們不注意身體健康的原因，希望這些方法可以幫助需要的人。