長時間看手機,電腦眼睛酸脹?吃了這五種食物,讓你眼睛變明亮
隨著科技地快速發展,手機、電腦已經越來越成為大家離不開的娛樂、辦公、生活工具。而且,越來越多的人喜歡待在家中,不愿意戶外運動,而是在家中長時間盯著電子產品,看電視。所以,現在越來越多的人成了近視眼,戴上了厚厚的鏡片。
長時間盯著電子屏幕看,眼睛還會昏花,酸脹,干澀,看不清物體,有甚者還會頭疼,頭暈,不舒服。
所以,今天給大家分享五種有益于眼睛,保護視力的食物。
一.胡蘿卜——富含維生素A
維生素A對于視力非常重要的。當人體缺乏了維生素A,就會造成眼睛對于黑暗環境適應緩慢,嚴重時會得夜盲癥。并且,缺乏維生素A還會增加患干眼病的風險。而我們常見的蔬菜胡蘿卜中就有豐富的維生素A,所以要多吃。
二.西紅柿——富含維生素C
維生素C不僅可以提高免疫力,而且還會減弱光線,氧氣對于眼球晶狀體的損害,減小患白內障的風險幾率。而西紅柿也是常見的蔬菜,它維生素C的含量非常高。所以,多吃西紅柿保護視力
三.藍莓——富含花青素
藍莓是一種非常好吃的水果,并且有“超級水果”的美譽,含有豐富的花青素。很多保護視力的保健品當中就會以花青素為主要成分。花青素不僅可以緩解視力疲勞,改善視力之外,還有抗衰老的功效哦。
四.花生——富含鋅
一提到花生,大家也許會想起花生油的香氣。但今天,小編要告訴你,花生中還富含微量元素鋅。可別小瞧鋅,鋅缺乏會導致視力障礙,視力功能紊亂。我們的眼球當中,鋅存在于虹膜,視網膜,晶狀體等等很多組成部分。可見,鋅對于眼球是非常重要的。而我們常見的花生中就富含鋅,可以多吃。
五.黃玉米——富含葉黃素、玉米黃素
葉黃素也是眼部保健品中常見的主要成分。葉黃素,玉米黃素也具有非常強的抗氧化作用。有的人的眼睛出現了黃斑,也許就是缺乏了這兩種物質。葉黃素、玉米黃素不僅可以抵御紫外線對于視網膜的破壞,而且還可以有效吸收進入眼睛中的有害物質,從而降低患各種眼部疾病的風險
今天小編給大家分享的這五種食物,都非常的常見,并且便宜好吃。眼睛是我們心靈的窗戶,我們要保護好。當然保護視不僅僅是靠吃食物補充能量,同時還要注意休息眼睛。如果近視了,也要配一副合格的眼鏡。希望大家都能擁有明亮的雙眼。
版權保護: 本文由 中國養生網 原創,轉載請保留鏈接: http://www.bjdy888.com/2020/0310/1515.html