今年的春節與往年的不同，本是其樂融融，歲月靜好的日子，不料卻被無情的肺炎徹底打亂了生活。。。我們為了防止疫情，積極地響應政府的號召，少出門少聚集，但同時，我們的室外運動也是因此大量的減少了，不少人便松懈在家，整天葛優躺，微信步數一整天下來都不過百。

松懈運動的后果———會讓我們整個人看起來都沒有什么精神氣。長期躺臥不動還會增加患高血壓，心腦血管疾病的風險！趕緊動起來讓才能給生命注入活力啊！

下面是超實用的五個小技巧，大家有條件的一定要學起來，不能看過就忘，堅持每日都做上幾條，鍛煉好身體，靜待疫情結束！

第一個運動：在家跳健身操

出門有風險，所以我們在家也能達到運動目的！現在的網絡四通八達，我們可以在網上找上幾套簡單好做的健身操，一家老小一起跳健身操，每天跳上半小時，不僅能夠增進感情，還能夠把全身都帶動起來，跳完操會身心舒暢。能提高免疫力！

第二個運動：懶人瑜伽

瑜伽這項運動比較溫和，如果覺得跳健身操比較難，或是沒有什么舞蹈天賦，那么你就可以選擇在家做瑜伽，經研究表明，做瑜伽不僅可以舒緩緊張的情緒，還可以使我們放松下長期緊張的肌肉，達到健身的效果！而且瑜伽在家時隨時隨地都可以做，如果覺得無聊，還可以邊做邊聽聽音樂，看看電視，不僅僅能夠娛樂，還能夠預防疾病，何樂而不為？

第三個運動：門檻超低的運動——靠墻站！

相比大家都聽過這樣一句話：能坐著就不躺著，能站著就不坐著！別看這個運動簡單！好處還真不少，大家可能知道小時候爸媽經常會讓我們靠著墻站，以防我們駝背，其實，靠墻站不僅僅能夠防止駝背，提升我們的氣質。靠墻站減少了我們久坐的時間，還可以放松“低頭族”緊張的肩部肌肉，對于治療勁椎病也有好處，但要注意靠墻站的時候動作一定要規范！要雙眼目視前方，肩膀緊貼墻面，每天半個小時，不僅讓我們挺胸抬頭，還能預防頸椎病！

第四個運動：轉呼啦圈

呼啦圈這個運動很簡單，很容易上手，并且不挑場地，只要一個呼啦圈，隨時隨地輕松做運動！經研究表明，轉呼啦圈可以促進我們的腸胃蠕動，對于消化也有好處，利于清除體內的垃圾幫助我們排便。特別是過年胡吃海喝之后，有了小肚腩的人，轉轉呼啦圈也可以幫助我們瘦下小肚子！每天轉呼啦圈時間不用太長，也是半個小時就足夠！

第五個運動：踢毽子

踢毽子的歷史可是非常久遠了，相比許多人小時候肯定都踢過毽子！別小瞧毽子，踢毽子這個運動也是不分年齡段，全家一起踢也是一項非常有趣的健身運動呢，每天在客廳或是自家的院子里踢上半小時，可以提高我們的身體協調性，提高新陳代謝，還能鍛煉我們的心肺功能！

看完以上五點，希望你有一些收獲，在疫情期間也不要松懈了運動，運動不用求多，選擇一兩項自己適合并喜歡的運動，運動的同時注意安全，堅持每天打卡，心情愉悅，身體健康才是長久之計！