睡眠問題可能是現代人最想要解決的一個問題了。失眠、驚醒都是常見的現象。這往往容易導致人睡眠不足，畢竟再困再累，第二天都必須起來工作、上課等。其實經科學研究證明，要是能進入深度睡眠，不需要睡滿8個小時也是“高質量”的睡眠。那是什么原因導致人不能進入深度睡眠、睡眠不好呢？

今天失眠了嗎？成為了人們見面問候語

對于喜歡自我調侃的網友們，給大家帶來歡樂的背后，隱藏的是自我心酸的事實——失眠已經成為困擾很多年輕人的疾病。據網絡調查，失眠已經成為了全國受關注最高的十大疾病之一。

而且失眠長此以往下去，不僅僅會造成危害大家的身體，還會危害大家的心靈，治療失眠是迫在眉睫啊！

下面總結幾個影響睡眠質量的原因，大家可以對號入座，然后從根源去改善，找方面去解決睡眠不好的問題。

第一條：混亂的臥室

研究表明，一個亂糟糟的臥室環境比如隨處亂扔的衣物，沒來的及掃出去的垃圾，都會讓你的睡前情緒亂糟糟的，導致你睡不著。現在你就需要一個大收納箱把不需要穿衣物裝進去，睡前來次我是大掃除，不僅讓你神清氣爽，更有助于你的睡眠。

第二條：枕邊人的鼾聲

生活中丈夫妻子，學校里寢室同學，避免不了同時在很小的空間睡覺，此時鼾聲四起。別不相信，鼾聲的分貝可達80分貝，相當于一個大貨車發動機。這時最好讓你的另一半側過身子睡覺，實在不行一個降噪耳塞，也是一個很好的選擇。

第三條：想得太多壓力大

生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。

多數失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題，而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。

壓力大，愁錢是很多現代人不得不面對的，不妨睡覺前稍微運動下，洗個熱水澡，長長呼口氣，即使睡不著也不要睜開眼睛，閉著眼睛也是休息的一種。

第四條：波動的荷爾蒙

這是針對女性來說的，經期前后的雌性激素和孕激素會破壞你的睡眠，更年期的女性也會遭遇類似的困擾，有時候也會因為潮熱醒來。

你需要在睡前洗個熱水澡，或者是去吃一片非處方的鎮痛藥，可以幫助女性克服經期的失眠。

更年期的女性要更加注意，需要制定一定的鍛煉計劃，同時午后也不要喝咖啡

第五條：細微的聲源

對某些人來說，任何一點細微的聲音都會讓他們一夜無眠，來自鄰居家的爭吵、電視機發出的噪音、還有大街上的車聲，都會影響睡眠質量。

解決方法：底特律亨利福特醫院羅斯教授認為，并不是這些聲音本身讓你難以入睡，而是這些噪音所帶來的“有一搭沒一搭”的干擾。最好的辦法是，打開旁邊房間的排風扇，讓這種持續而微弱的噪音覆蓋那些不規律噪音。

此外睡前玩手機，枕頭過高也是很大的影響因素。

其實呢，睡眠是一件自然而然的事情，不需要人為控制和干預，控制和干預的越多就越不會睡覺。我們要看到睡不好的原因在睡前先放松自己的身心，充實自己孤獨的心靈，比如玩玩游戲、和家人通個電話或視頻聊天，或者做一些其他的能夠放松、愉悅和充實自己的事情。

只要能夠放松下來，再加上比較困倦，睡眠自然就會發生。