腎臟是身體的“源泉”，也是我們重要臟器之一，腎臟可以排泄體內代謝物，可以通過尿的生成維持水的平衡，讓身體機能得到好的養生。

今天就給大家科普一下，怎么養腎？

養腎方法

1. 護好腳

我們在家的時候不要光腳在地板上走，我們的腳底不要對著空調和小太陽暖腳，因為腳底的涌泉穴就是腎經，我們在泡完腳以后需要按摩一會，這樣可以促進睡眠，也可以起到養腎固精的效果。

2. 多喝水

每天堅持喝水，也是腎臟的養生方法，這樣腎臟可以代謝毒素排出，如果飲水少了，就會讓毒素滯留在體內，就會加重腎臟的負擔，我們每天1500毫升的水，這樣可以減少炎癥，減輕腎臟的負擔。

3. 睡眠好

我們在養生的時候，都是不建議熬夜、過度疲勞出現的，如果有一個充足的睡眠，可以對氣血、腎精有這很好的養護，養成一個良好的作息習慣，有利于對腎臟的養護。

4. 不要憋尿

很多人早上起床之前都是憋著尿，這樣是不好的，膀胱中的尿液達到一定程度以后，就會刺激神經，如果我們憋著不排尿，就會導致膀胱壓力增加，尿肌功能下降，時間長了就會引起腎臟的炎癥，造成腎功能損害。

5. 多吃黑色食物

從中醫的角度來說，黑色的食物有補益腎精、增強體質的作用，我們平時可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米等食物，這樣可以達到補益腎氣的效果。

6. 按摩腰部

腰部也是有很多的穴位的，比如名門穴、腎俞穴、腰眼穴等穴位，都是重要的穴位，我們平時沒事的時候，可以把雙手掌心搓熱，放到腰部的部位摩擦，或者是叩擊腰骶部，每天早晚各一次，這樣可以緩解腰酸的效果。

以上就是我們說的腎臟養護，希望可以幫助那些需要的人群，腎臟養護好了，身體才會有精神，身體的抵抗力才會增高，減少生病的概率。