養生的9種方法,看看你是不是天天在做,不會的快來學習一下
對于養生來說,說簡單也簡單,說難也難,主要原因是因為不知道身體的情況,還有就是養生需要的是時間,是堅持,養生不像我們生病吃藥,幾天就好了,所以我們選擇養生的時候,要注意不要中途放棄,要不然養生起不到效果。
今天給大家科普一下,養生的一些小常識。
1. 經常用手掌梳頭
我們可以每天把雙手的掌心來回搓熱,然后由前額經過后腦再到頸部,來回的梳理,早上做5次,晚上睡覺的時候做5次。
功效:明目祛風、緩解頭疼、耳鳴等癥狀。
2. 目常運
每天我們把雙手搓熱然后放到雙眼上,然后眼部在用力睜開,眼珠上下左右的來回轉動,這樣每天重復3次就可以。
功效:緩解視疲勞等癥狀。
3. 經常叩牙齒
每天早上的時候,口微微的合上,然后上下的牙齒相互的碰撞,發出響聲就可以,注意力度,每次叩擊大約36次就可以。
功效:增強胃部吸收、頭腦清醒等效果。
4. 漱玉津
口微微的合上,然后舌頭開始在牙齒上,由左慢慢的轉動,轉12圈,再把口中的口水吞下,然后舌頭在口腔中重復剛剛的動作,再把口中的口水吞下。
功效:強健腸胃、調和荷爾蒙分泌等效果。
5. 手掌按壓耳朵
需要雙手按壓在耳朵上,然后用力向耳朵內壓,然后再放手,會出現“噗”的聲音,做完以后再把耳朵反折,然后食指用力彈風池穴,每天各反復10就可以了。
功效:增強記憶力、聽力等效果。
6. 手經常搓臉
這個說法不是用水經常洗,是把雙手掌心搓熱,然后上下的搓臉,大約36次就可以。
功效:緩解皺紋、活血等效果。
7. 經常搖頭
雙手掐腰,低頭閉目,頭部緩慢的向右轉動,然后再轉回,然后在反方向轉動,每天可以多次重復。
功效:緩解頸椎不適等效果。
8. 經常搓腳
我們每天晚上洗完腳,可以用右手搓左腳,左手搓右腳,然后從腳跟開始搓一直到腳趾,來回反復的搓大約36次就可以,然后再搓涌泉穴大約100下就可以。
功效:緩解失眠、降壓、祛頭疼等效果。
9. 經常散步
我們每天吃過飯,休息一會,然后就可以出門散步了,散步的時候要把自己放松,挺直胸膛,眼睛要左顧右看,畢竟俗話說的好“飯后走一走,活到九十九”。
以上就是我們說的養生方法,希望可以幫助那些需要的人群,大家在有空的時候也可以做一下,養生要徐徐漸進,這樣才會起到養生的效果。
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